【图】揭秘如何健身减肚子 让你的小肚腩轻松甩掉

2016/5/17 22:36:49 作者:M-gaomen… 来源:女物美体网
这份在健身房如何减掉腹部赘肉的训练计划,是专门为去健身房锻炼但又不知道怎么练的朋友而设计的。它不仅简单实用,而且还非常有效。只需要按照这份训练计划坚持……

这份在健身房如何减掉腹部赘肉的训练计划,是专门为去健身房锻炼但又不知道怎么练的朋友而设计的。它不仅简单实用,而且还非常有效。只需要按照这份训练计划坚持锻炼6周,每周训练3次以上,就可以发现自身腹部惊人的变化。一起来看看这份健身计划:

训练计划步骤:
步骤一:有氧运动10分钟,比如跑步10分钟、骑车10分钟、椭圆机10分钟、划船机10分钟等。
分享一套在健身房如何减掉腹部赘肉的训练计划
步骤二:平板支撑(1分钟*2组)
分享一套在健身房如何减掉腹部赘肉的训练计划
步骤三:有氧运动10分钟,比如跑步10分钟、骑车10分钟、椭圆机10分钟、划船机10分钟等。
分享一套在健身房如何减掉腹部赘肉的训练计划
步骤四:仰卧举腿(1分钟*2组)
分享一套在健身房如何减掉腹部赘肉的训练计划
步骤五:有氧运动10分钟,比如跑步10分钟、骑车10分钟、椭圆机10分钟、划船机10分钟等。
分享一套在健身房如何减掉腹部赘肉的训练计划
步骤六:仰卧起坐(1分钟*2组)
分享一套在健身房如何减掉腹部赘肉的训练计划
 记住:
1、首先,需要坚持6周,一周至少保持3次。
2、其次,控制晚餐食物的摄入量。
3、最后,你就会在6周后发现腹部有惊人的变化。
分享一套在健身房如何减掉腹部赘肉的训练计划

简单易行的减肚操

肚子上的脂肪是减肥中的重中之重,它们是最难被驯服的。如果只是三天打鱼,两天晒网,就很难看到效果。健身教练建议每天在家里花一个小时集中锻炼腹部,持之以恒,一鼓作气地把减肚计划进行到底。

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