【图】坚持每天爬楼梯能瘦腿吗 为你揭秘爬楼梯的正确姿势

锻炼开始时，应采取慢速锻炼原则。坚持锻炼一段时间后（一般至少以2～3个月左右为宜），可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心、肺负担。在锻炼的过程中若出现胸闷、心悸伴大汗淋漓及关节酸痛加重，甚至出现关节肿胀不适的症状，应立即停止锻炼。

这里再次提醒：双下肢、髋、膝、踝等关节有陈旧性损伤（例如：两年内发生过骨折及主要韧带断裂）的人，应谨慎进行爬楼梯的锻炼，更要掌握正确的锻炼方法。

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