您现在的位置： / 美体 / 减肥 / 运动减肥 / 正文

【图】上斜杠铃卧推标准动作图解大放送要注意的事项有哪些

2016/6/2 15:29:11 作者：T1-liang… 来源:女物美体网

卧推因体姿不同，又分为平卧推举、上斜推举和下斜推举。卧推所用的器械主要是杠铃和哑铃。做杠铃卧推是配一个承接横杠的卧推架。卧推因体姿不同而分几种！

1.以胸部肌肉群的向心收缩，将杠铃向上推起；匀速回落，使工作肌肉群做离心收缩运动（锻炼的效果主要是由离心收缩做功决定的）。
2.在推举过程中，身体躯干始终保持“桥形”固定不动，；以肩为运动轴心，进行胸部肌肉群的发力做功

视觉焦点 Visual focus

【图】上斜杠铃卧推标准动作图解大放送 要注意的事项有哪些