【图】揭秘慢跑速度慢的技术  教你怎样才是正确的做法

2016/5/21 0:04:35 作者:Q1-zhuwe… 来源:女物美体网
慢跑(英语:Jogging或称Footing),亦称为缓步、缓跑或缓步跑,是一种中等强度的有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以……

你的速度来说,以慢为主,多慢?你跑步的时候说话不太费力就可以了!

大口喘气说明你跑的很吃力了,用嘴巴呼吸很容易导致岔气什么的,是错误的跑步方法,跑步应该不用嘴巴。你刚开始不适应,可以用鼻子吸气,嘴巴帮助呼气。

25分钟,看一些数据来说,表示无法减肥,前40分钟消耗你的糖份,消耗完了才会调用体内的脂肪燃烧。所以一定要逐步适量延长。

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