【图】揭秘慢跑速度慢的技术  教你怎样才是正确的做法

2016/5/21 0:04:35 作者:Q1-zhuwe… 来源:女物美体网
慢跑(英语:Jogging或称Footing),亦称为缓步、缓跑或缓步跑,是一种中等强度的有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以……

4、此外,跑步时自然摆臂很重要。正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用。摆臂时肩部要放松,两臂各弯曲约成90度,两手半握拳,自然摆动,前摆时稍向内,后摆时稍向外。

25分钟跑4千米不算快的!这个速度也可以了。但每个人的速度不同,以减肥为目的的话,就是你尽量要坚持的时间长,比如1小时或90分钟,或更长。

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