【图】怎么保护肩膀  六点让你轻松保护肩膀

三、灵活性

灵活性是关节健康的重要指标。虽然肩关节很灵活，但还是会受到肌肉的限制。为了保持灵活的肩膀，肌肉的张力应保持平衡，并经常做伸展练习，这对保护关节很重要。

1.刚度

在同样的锻炼环境中，关节刚度足够就不会轻易受伤。

2.握姿

在拿杠铃或哑铃时，有三种姿势可以使用：前，后和中间。研究表明，正确的握姿有利于肩部的健康。

3.强度

在最后，每一个关节的力量都至关重要。强有力的肌肉在运动过程中至关重要。因此，一个人肌肉越强壮，一些挑战性的运动就越容易完成。

四、影响健康的因素

要了解影响肩部健康的因素，我们应该将常见的风险分类。

我们不能单独的观察肩膀的每一部分，必须把它们作为一个整体来观察。

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