【图】每天需要消耗多少卡路里才能减肥呢 知道这些让你赘肉全无

早上7：30 整理床铺
与其看到起床后凌乱的床铺，还不如让自己花上5分钟，整理床铺，让它恢复原本整齐干净的样貌。
消耗热量：30大卡
早上8：50 多走几步路
假如你是公车族，不妨提早个一、二站下车，用走的到办公室。若是开车上班，可以停到一个距办公室比较远的停车场，再走路上班。
不过，你应该会想，“那干脆直接走路上班算了!”其实，衡量距离的标准在于，一趟路程只需花你3~4分钟即可。所以不需要停得大老远，让自己累得半死。
消耗热量：40大卡，每天消耗多少卡路里能够减肥，这刚是开始的一步！
早上10：20 不要老是使用Email
别管Email了!直接走到同事的座位传达讯息，这样不仅可以多消耗卡路里，而且还会增加工作效率喔!
消耗热量：68大卡
中午12：35 多走楼梯
当你要出去吃午饭的时候，别总是想搭电梯，多走楼梯吧!
一天至少来回6趟，所以上下班也要走楼梯喔!
消耗热量：90大卡
下午6：45 别用手推车
下班到超级市场买菜，千万别使用手推车，拿个篮子吧!不管是在超市内、出了超市将买来的东西放到车上，或是将产品从车子拿到屋内，不要偷懒，别忘了“双手万能”。
消耗热量：35大卡
晚上8：15 让洗碗机休息一天
让洗碗机休息一天，自己亲手将洗碗槽中层层堆叠的碗盘，全部洗干净。
时间花费约半小时
消耗热量：45大卡
晚上9：00 别坐着讲电话

与朋友用电话聊天时，远离客厅里舒服的沙发和抱枕吧!试着站起来，在屋里边走边说电话。

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