【图】每天需要消耗多少卡路里才能减肥呢 知道这些让你赘肉全无

减肥者主管思想，其实最想要知道的就是每天消耗多少卡路里能减肥！减肥的朋友们也一定想要快速减肥，更不想要半途而废，当然最好一觉醒来，身上赘肉全无。但是，减肥的原则是安全、有效，既能减肥，又不会对身体造成伤害。所以减肥当然不能速度太快，控制好每天消耗多少卡路里，就能让你轻松享瘦！快行动起来吧！

每天消耗多少卡路里能减肥
相关瘦身专家提议，安全的减肥速度是每周不要超过一公斤。一般来说，一公斤脂肪内约包含7000卡路里的能量。也就是减一公斤脂肪，体内必须亏空7000卡路里的能量。那么怎样能够计算每天消耗多少卡路里呢？消耗多少能够减肥呢？消耗7000卡路里该怎么做呢？

如果想要健康减肥，绝对不能单凭控制饮食来实现，每天必须少摄入1000卡路里能量才能达到要求。大致而言就是每天食量要减半。但学者主张每日摄取的食物热量不得低于一千卡，因为在能量摄入不够的情况下，人体会消耗自身体内的蛋白质，将蛋白质分解作为体内的能量供应，严重时会造成心肌和血管平滑肌的蛋白质逐渐流失而导致心脏血管疾玻最佳的减肥方案是能量亏空的50%由控制饮食来完成，另外50%由运动来实现。运动既能消耗能量，又能保证体内蛋白质不丢失。

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