【图】黄瓜鸭蛋减肥法有效吗   四个阶段让你持续瘦身

2016/5/12 9:08:28 作者:U1-zengq… 来源:女物美体网
减肥可吃蛋白质:禽蛋类(鸡蛋鸭蛋鹅蛋鹌鹑蛋)、肉类(鸡肉、鸭肉、各种鱼、虾、海鲜类、牛肉、羊肉、猪肉、鹅肉、狗肉)、豆制品(无糖豆浆可早餐喝一杯......

第一阶段: 启动阶段启动减肥,速效阶段。 (两周2.2-2.15)  完全杜绝主食,一切糖类,包括米饭,面条,土豆,牛奶(乳糖),含糖饮料,啤酒(麦芽糖),可乐。饮食一半肉类,一半蔬菜 ,鸡鸭鱼,猪,牛,羊都可,豆制品也可,适量。注意烧菜不要放糖。一般2天后身体内存储的糖元耗尽,进入全脂肪供能状态。用尿酮试纸可以测出有酮酸反应,表明身体进入高速脂肪代谢状态。拒绝一切含淀粉和糖分的东西,如米饭,面包,馒头,面条,拒绝一切水果,部分蔬菜也不可吃,如胡萝卜,土豆,红薯之类,尽量在给出的蔬菜范围内食用。

【可吃蛋白质】:禽蛋类(鸡蛋鸭蛋鹅蛋鹌鹑蛋)、肉类(鸡肉、鸭肉、各种鱼、虾、海鲜类、牛肉、羊肉、猪肉、鹅肉、狗肉、只要是你能塞嘴里的肉,神马都可以!)、豆制品(无糖豆浆可早餐喝一杯,豆腐可适量吃,也放到早餐或午餐)。
【可吃蔬菜】:大番茄、黄瓜、白菜、包菜、紫甘蓝、海带、冬瓜、白萝卜、生菜、花菜、西兰花、茄子、菠菜、绿豆芽、黄豆芽、莴笋(莴笋叶)、油麦菜、竹笋、芹菜、青椒、平菇、白蘑菇、草菇、茼蒿、菜心、佛手瓜、空心菜、甜椒、芦笋、豌豆苗、芥菜、芥蓝、白菜苔、节瓜、荠菜、葱、白瓜、韭黄、枸杞叶,四季豆、黑木耳,如果说这些菜都还不够你选择,还要去吃别的,然后来纠结吃对了木有,那LZ只能给跪了!
【不能吃的蔬菜】:土豆、藕、扁豆、豆类等含淀粉的蔬菜。番茄是那种大个一些,用来做菜的番茄,不要吃小西红柿或者是圣女果,甜度高,相对碳水就高了。大番茄也最好控制每天吃1个的样子。
【烧菜用的调料】:油(什么油都行)、盐、姜、蒜、葱、胡椒(少量)、花椒(少量)、新鲜辣椒、剁辣椒、辣椒干(可以拿来爆锅炒菜但请不要吃下去);
PS:因为现在市面上的酱油和醋为了提鲜一般都添加了糖份,所以为了保险不要吃酱油,如果外食没有办法控制,请尽量点清淡一些的菜肴。       
为了确定饮食是否完全不含糖,是否启动脂肪代谢,建议使用尿酮试纸,测试反应应该是全黑。建议时间两周,此阶段一般 80 公斤级的人能减掉10几斤。       

速效期只有2周。不推荐超过2周,因为完全禁糖2周后,人体会开始降低基础代谢,反而影响效果。同时要补充多维元素片(我吃的善存),根据美国大规模人群试验,长期不吃粮食,有 10%的人会出现掉头发,牙龈出血等症状,是因为缺乏粮食中的 B族维生素以及其他微量元素造成的,只要服用多维元素片,就完全不会出现问题。还要补充深海鱼油,最简单的不饱和脂肪,容易燃烧,且能增加血管内脂肪的流动性。善存剂量1天1粒,深海鱼油1-2粒。如果有钱人,用橄榄油烧菜更佳。(比较贵,260 三升)。一天喝 8杯水。多喝水很重要,燃烧脂肪,必须多喝水,不过这一阶段本来就很容易觉得口渴。    第一阶段,速效期是1周至3周,平均是2周,根据我的多人实验,绝大部分人是2周。最精确的方法,是体重连续多天不再高速下降,就可以进入第二阶段了。

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