【图】女生瘦腿瘦腰有哪些方法 快速瘦腿运动曝光

3、大腿内侧与腹部肌群训练
预备：双脚伸直交叉向上，双手置于两侧协助维持身体的稳定，腹部收紧(如图)，背部紧贴于地面。
动作：缓缓吸气同时双脚尽量向左右两侧张开，然后慢慢吐气还原。
备注：在整个动作过程中，上半身应固定不晃动。
4、大腿内侧与上臂前侧肌群训练
预备：双手紧握浴巾上端，双膝併拢夹住浴巾下端，腹部收紧，背部挺直(如图)。
动作：缓缓吐气同时双手尽力将浴巾上拉，双脚则用力将浴巾夹紧固定，手脚拮抗用力约5秒后再慢慢放松。
备注：避免闭气用力，身体也不可向后倾倒。

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