【图】女生瘦腿瘦腰有哪些方法 快速瘦腿运动曝光

2016/5/11 18:15:33 作者:U-heru 来源:女物美体网
瘦腿的最快方法是什么,美腿一直都是爱美女士的梦想,想要瘦腿,最简单有效的莫过于做瘦腿运动,通过做瘦腿运动锻炼腿部的肌肉。下面就来教你一套瘦腿操

3、大腿内侧与腹部肌群训练
预备:双脚伸直交叉向上,双手置于两侧协助维持身体的稳定,腹部收紧(如图),背部紧贴于地面。
动作:缓缓吸气同时双脚尽量向左右两侧张开,然后慢慢吐气还原。
备注:在整个动作过程中,上半身应固定不晃动。
4、大腿内侧与上臂前侧肌群训练
预备:双手紧握浴巾上端,双膝併拢夹住浴巾下端,腹部收紧,背部挺直(如图)。
动作:缓缓吐气同时双手尽力将浴巾上拉,双脚则用力将浴巾夹紧固定,手脚拮抗用力约5秒后再慢慢放松。
备注:避免闭气用力,身体也不可向后倾倒。

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