【图】举哑铃能减肥吗 教你4招哑铃操轻松减肥

我们都知道，运动减肥的效果要远大于节食，而且运动还能够在减肥的同时紧致肌肤，可谓是一举两得!但是，繁忙的上班族们，每天都没有时间去健身房运动，出去户外运动，又担心空气污染伤害!没关系，我们可以在家做做哑铃操!
一、箭步哑铃动作

站在地板上，双手各握住一只哑铃，然后右脚向前迈出一大步，让大腿和地面保持平行。左腿弯曲，膝盖尽量的贴近地板。达到箭步蹲的姿势之后，手肘弯曲，把哑铃抬高到胸前，然后左右手反复做出拳的动作，练习十次之后。我们可以加上腿部的动作，同样的肩部基本姿势，先出左拳，然后在出右拳的同时，站起身来，右脚站稳保持身体的平衡，左腿弯曲抬高到胸部，然后发力前踢。接着再次回到箭步蹲的姿势，继续出拳，换另一只腿继续练习。这个动作可以锻炼到臂部和腿部的肌肉，得到非常好的瘦身效果。

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