【图】举哑铃能减肥吗 教你4招哑铃操轻松减肥
2016/5/11 17:15:58 作者：O1-chens… 来源:女物美体网
我们都知道，运动减肥的效果要远大于节食，而且运动还能够在减肥的同时紧致肌肤，可谓是一举两得!但是，繁忙的上班族们，每天都没有时间去健身房运动，出去户外运动……
站在一把高度适中的椅子后方，膝盖稍稍的弯曲，背部挺直。右手扶住椅背，左手握住哑铃。然后抬起左腿，向左侧伸展，抬高至与地面平行为止，右膝可再做适度的弯曲。同时左手也向左侧伸平。坚持几秒钟，保持呼吸的频率，然后慢慢的把大腿和手臂放下来，回到站立的姿势。继续右侧的练习，反复做十次，可以有效的减少侧腰的赘肉并且锻炼到全身。
小编有话说：运动之后，别忘了要放松一下僵硬酸痛的肌肉哦！不然长此以往，手臂也会变得粗粗的！
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