【图】蹲着能瘦腿吗 几个小方法让你快速摆脱大象腿

让你有效甩掉腿上的赘肉，有很多的女孩子上身并不胖，只是大腿看起来很粗，真是名副其实的大象腿了，为此也烦恼不已，下面小编来介绍几个小方法让你摆脱大象腿。
通过运动方式来瘦腿效果能维持更久，上班族也可以一边上班一边瘦腿啦，四个瘦腿的方法不能不学!
瘦腿的方法一：直腿倒走
这个动作与普通倒走不同，要求后撤的那条腿尽量保持伸直运用臀部和腰腹的力量运动，每一步都尽量的大，一组十次，三组以后看看你的腿型有什么变化!
(变种可以朝后内侧或外侧撤步，也可以在两脚踝间套上弹力带增加阻力)
瘦腿的方法二：站姿静态夹腿
动作描述：站姿，在大腿中间夹一个弹力球，要求第二脚趾、膝盖骨、髋关节、肩关节从中面看全部在一条直线上并且正朝前方。每组30~90秒 有时间就可以做这个训练。几个月后你会有惊喜的发现!
因为肌肉为了维持体态用的都是耐力和静态的张力，所以以上所有动作，在标准的情况下都着重注意次数、时间和组数，并不追求重量，动作一旦趋于变形立刻停止一个都不要多做，训练可每日进行也要遵循身体的信号，不要刻意坚持，适得其反，我们是为了更美更健康，不是为了运动而运动，勿忘初衷!

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