【图】通过观看瑜伽坐姿体式图片 正确学习这6种坐姿

2016/5/4 20:58:55 作者:CYL16-zh… 来源:女物美体网
在练习呼吸和冥想时基本上都是采用坐立的姿势,主要分为盘坐和跪坐,从初级到高难度基本上有这样几个瑜伽坐姿:简易坐、半莲花坐、莲花坐、金刚坐、英雄坐、吉祥坐、至善坐

4、金刚坐:金刚坐是瑜伽跪坐体式的一种,也称为如来坐。两腿并拢,跪在垫上,臀部坐在两脚之间,手置于大腿前侧或呈祈祷式置于胸前,保持背部挺直向上,脚背贴于地面,如膝盖或脚踝有伤则不要用这个坐姿。金刚坐有利于灵活脚趾、脚踝和膝盖
5、英雄坐:也称为雷电坐。两腿并拢跪在垫上,再将小腿分开到稍大于一肩宽的位置,膝盖靠拢,再将臀部坐于两腿之间的地面上,脚背部伸直,双手可放于大腿之上,背部保持直立,肩部放松,保持均匀呼吸,初学者若感觉膝盖不适则不要勉强,或加个垫子或瑜伽砖放在臀部下方,可减少膝关节的压力

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