【图】练瑜伽多久身体才会柔软  教你持之以恒的好方法

瑜伽是一种健身养生的运动，现在越来越多人习惯练瑜伽，不管是男生还是女生。而刚开始练瑜伽的时候柔韧度不足的话，是十分容易受伤的。而且练瑜伽是需要耐心的一项运动。因此，练瑜伽该怎样练的？下面小编就来跟大家分享一下怎样练瑜伽吧。

首先练瑜伽需要提升我们的柔软度。应该如何提升身体的柔软度呢？

你需要简单的热身运动，活动一下手腕、手脚、膝盖还有腰。做一些简单的伸展运动，拉一下筋。

并且需要注意的是尽量不要久坐。每个人的柔韧度的阶段是不一样的。因此大家可以收集一下如何锻炼柔韧度的方法。从而起到了锻炼自己柔韧度的效果。并且根据自身的情况从简易到困难，坚持每天定时定量完成一定的拉韧度运动，日子久了，就会看到效果的。

如果时间不是很多的话，可以利用日常的琐碎时间来锻炼柔韧度。一些小动作就能帮你。比如打扫卫生的时候大幅度的伸展手脚，在长时间的积累下，会让你身体慢慢变得柔软起来。平时不忙的时候可以拉拉腿、伸伸腰。

练瑜伽的时候，重点僵硬的地方需要加强锻炼。作为菜鸟的话练瑜伽需要循序渐进，切记不要操之过急，不然的话容易拉伤韧带。所以如果你是新手的话，需要从初级级别的基础瑜伽动作练起。

任何事情都需要一个过程，坚持下去，就能成功。

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