【图】正确的盘腿坐姿 盘腿肌肉放松好处多

2016/5/3 22:17:31 作者:U-xubowe… 来源:女物美体网
要求、要点。首先,在开始静坐之先,要准备一个坐垫,大约二寸左右(静坐时垫在臀部下面用的).用乔麦皮做的坐垫(枕头),软硬适中,还可以略有调整的余地空间

静坐的首要,就是要学习盘腿。那么,如何盘腿,对身、心的健康是非常重要的。下面,尽量详尽地说明盘腿的一些要求、要点。首先,在开始静坐之先,要准备一个坐垫。

静坐的首要,就是要学习盘腿。那么,如何盘腿,对身、心的健康是非常重要的。下面,尽量详尽地说明盘腿的一些要求、要点。
首先,在开始静坐之先,要准备一个坐垫,大约二寸左右(静坐时垫在臀部下面用的).用乔麦皮做的坐垫(枕头),软硬适中,还可以略有调整的余地空间。
用坐垫的目的主要是帮助坐姿正确,身体重心略略向前,使两个膝盖更容易接触地面,臀部与二个膝盖形成的三角形更稳定,坐姿也更端庄,同时也更容易使气脉发动。不然,我们在静坐的时候,重心会压在脊柱上,坐久了,不仅得不到冥想静坐的功效,还会产生腰肌劳损,脊柱变形等问题。
一定不要坐在过于柔软的坐垫上或是沙发、席梦思等上。
然后,我们来谈谈静坐时,盘腿的具体要点:

盘腿的方式是打坐的基本,常用的有三个姿势-单盘、双盘、散盘。(当然,印度人也有他们喜欢的坐姿,比如至善坐、吉祥坐等,但中国人有自己更合适的坐姿,并有着更合乎哲理的理解解释,所以在此就不细说印度禅的其他坐姿了)。

123下一页