【图】一般健身多久有效果 4种好玩的健身方法值得你拥有
2016/4/29 15:03:04 作者：CYL16-ta… 来源:女物美体网
1个月左右，能感觉力量变大。3个月，外形出现效果。半年，无意外能练出线条。一年时间，就能有完美的体形，这个完美是给没锻炼过的人看的，1年之后，开始涨纬度阶段了。
踢毽子曾被当做是宫廷健身运动之一，这个古老的健身运动具有较强的健身功能和很大的娱乐性。踢毽子时通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动，使身体各部分都能得到很好的锻炼，有效地提高身体灵活性，增强血液循环和新陈代谢。
荡秋千：全身心锻炼方式
荡秋千不仅能锻炼人的身体平衡性，治好晕船、晕车等毛病，它本身也是一种很好的全身心性的锻炼方式。荡秋千时，人的骨骼肌会有节律地收缩与放松，有利于人的肌肉健康，对活络骨骼也大有益处；荡秋千对人的心理也非常有益，它能不断克服人的紧张心理和恐惧情绪，增强人的心理承受力和自我控制能力。此外，有腰痛疾病的人荡秋千对治疗腰疾也大有裨益，这是因为人在荡秋千时，随着身体摇摆，人的腰部受到反复刺激，腰部肌肉会有节奏地收缩、放松，不知不觉中就锻炼了腰部，增加了人的腰腹部力量。怪不得我们的习大大夫妇也愿意开心的玩耍一下了。久坐办公室的白领们，抽空约上三五好友去荡荡秋千，该是多么美好的事情，而且还有益于身体健康。
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