【图】一般健身多久有效果 4种好玩的健身方法值得你拥有
2016/4/29 15:03:04 作者：CYL16-ta… 来源:女物美体网
1个月左右，能感觉力量变大。3个月，外形出现效果。半年，无意外能练出线条。一年时间，就能有完美的体形，这个完美是给没锻炼过的人看的，1年之后，开始涨纬度阶段了。
打陀螺是一项全身运动，脚步发力，下肢蹬地，力量传达到腰部后，腰肢开始扭转，从而带动手臂和肩膀挥动。通过这项运动，全身大部分肌肉都能得到锻炼，还无需来回跑动。打陀螺的过程可以反复刺激和按摩全身多个穴位，如合谷穴、神门穴等，对人体的循环系统、呼吸系统、消化系统都有保健作用。不过再好的运动都要适度，打陀螺也要注意度，力度不能过大，时间不能过长，以免引起身体不适。
掷飞镖：办公族全方位健身法
掷飞镖是一种全身性的运动，对于现代办公族来说可以达到全方位的健身效果。飞镖运动主要参与收缩的肌肉和关节有指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌、腕、指部肌肉等，特别是对于一些较小的平时很少锻炼的肌肉的训练。掷飞镖运动量不大，还可以根据自己的需要调整。
- 上一篇美体文章： 【图】羽毛球握拍方法讲解 5大错误握拍的现象你注意到了吗
- 下一篇美体文章： 【图】健身器材使用方法哑铃怎么练出肌肉 五种举法轻松练出