【图】12岁女生在家里自己怎样减肥 专家教你减肥技巧
2016/4/21 10:29:56 作者：CYL16-wu… 来源:女物美体网
减肥是一个长期工程, 需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的方法······
小学生如何预防肥胖：专家认为，应制定一个以运动处方为基础，以行为矫正为关键技术，进行饮食调整;以家庭为单位，以日常生活为控制场所;肥胖儿童、家长、医生等共同参与的综合治疗案。而重点在于以下两个方面：
怎么吃：家长要限制孩子摄取高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物(肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、坚果类、冰淇淋、巧克力等)的食物。可生
食的食物尽量生食，这样热量低且营养成份高。使体内处于热量负平衡状态，以消耗体脂。限制精细主食摄人。多食糙米(糙米粉)、全麦(麦片)、玉米等。既能减少热量摄入，又可饱腹。限制食盐摄入。食盐摄入量为正常儿童的1/2，以减少水钠储留并可降低食欲，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。
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