【图】12岁女生在家里自己怎样减肥 专家教你减肥技巧

建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

在5岁以后开始，以7岁至12岁的小学生最为常见。造成肥胖儿的因素很多，除小部分与遗传因素和内分泌疾病有关外，大多数是与孩子本身心理及家长对营养知识的缺乏有关。家长认为孩子吃得越多，长得越胖，身体就越好，而不加限制孩子的饮食。
再加上有的孩子从小养成错误的饮食和生活习惯，导致发胖。比如不吃早餐;饮食时狼吞虎咽，吃饭速度快;特别爱吃肉食、甜食、爱喝甜的饮料、甜奶;平时又喜欢挑食，不吃蔬菜，体内缺乏碳水化合物;爱吃快餐或油炸食物;喜欢呆在家里，不习惯户外活动;喜欢玩游戏机或电脑，而且长时间看电视;爱睡觉等等。因此造成多食致肥胖--少动--肥胖性循环。
防治对策：

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