【图】怎么减肥快有效 国外口碑赞的减肥方法

　　3、多次咀嚼

　　在巴黎，人们花在吃饭的时间可是超乎你的想象。人们在进食时很少会狼吞虎咽，他们认为这样是不能完全的品尝美食。还有一个原因就是，多次咀嚼食物，能减轻肠胃的消化负荷，同时避免吃的更多。

　　4、晚吃少

　　早餐吃的好，午饭吃得饱，晚饭吃的少。这个原则外国人也是在坚持着。因为他们认为晚饭太过于接近睡觉时间，这样食物来不及消化，就会残留在体内，容易造成脂肪堆积，身材自然失去曲线。晚饭吃少一点，多数以粥类或者汤品，沙拉或者酸奶为主。

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