【图】空姐街头玩快闪 嫩白长腿两个动作瘦出来

　　跪姿踢腿

　　这个动作由瑜伽演变而来，十分简单，以局部瘦腿为主，不会流很多汗，适合睡前进行。

　　做法：手掌打开，双手支撑地面；两膝盖微微分开，做出跪地动作；眼睛自然看向地面，腰部可以适当的弓起来；先是将你的左腿伸直向后上方踢出去，同时你的头部要往上仰起，带动腰背下沉；来回踢5下后，再更换另一边腿做相同的动作。

　　效果：舒缓腰背酸痛，拉直腿部曲线，锻炼大腿和臀部连接处。

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