跑步的时间并不是固定的,每个时间段跑步都有其好处与坏处。早上跑步能够唤醒身体,促使神经兴奋,让身体变得灵活,思维敏捷。午后跑步时,人的身体...
2、科学研究发现,如果是一个在持续运动有障碍的人,那么早上运动更有利于让您保持下去。对于白天工作内容无法预测、又繁多的朋友,早上的运动可以减少你被打断的可能。当然早上运动的兄弟热身的时间是需要延长的,最好是达到20分钟左右。
3、失眠的兄弟,请尽量在早上运动。傍晚或晚上的运动、进食过多明确导致失眠的发生率提高。而有研究表明早上跑步会改善睡眠质量。
4、工作压力大、工作繁忙的兄弟,请尽量在傍晚运动,可以减低压力、疏解心情。但是请在运动后进食。进食后90分钟内不宜运动,消化系统会占据太多需要血液,你的肌肉得不到足够的供给、运出。
5、其实午后也是可以运动的,对于工作时间过长的猫头鹰,可以尝试一下在午餐前进行适宜的运动。
6、当你已经养成规律的运动习惯是,改变运动时间、类型可以让你更喜欢运动、更好的保持下去。但如果你还无法保持规律,一天打渔、2天晒网,那么固定的时间、类型可以更好的帮助你养成良好的运动规律。
医学方面,我不能保证早上跑就一定好或者不好。
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