【图】怎么有效的节食减肥 饮食减肥3原则你不得不知道

2016/4/8 11:01:07 作者:zd-wuchu… 来源:女物美体网
要记住,“控制热量的摄入”并不等于是“不吃东西”。“热量摄入<热量消耗”,这是减肥的一个基本原则,但如果为了减少热量的摄入,而减少其中一顿正餐,就算体重减下来

很多人都认为吃少点就能减肥了,有这样的想法确实是不错,因为正常的思维下,我们少吃了,就没有了多余的能量,所以就能减肥了!但是事实是不是这样的呢?我们不妨来看看下面的这些东西吧!

节食减肥方法有用吗?
方法/步骤
 一过度减少卡路里摄入 体脂肪更难减
1.肌肉量减少,代谢随之下降。
极端地减少食量,每天都只吃卡路里低得不行的食物,这些节食方法会令你体内的肌肉量大幅减少。肌肉量减少会导致什么问题呢?那就是代谢也跟着减慢,因为我们体内的脂肪和肌肉,存在此消彼长的紧密关系,也就是说,肌肉量太少了,脂肪就会趁此空档肆意,脂肪的燃烧变得越来越困难,体脂肪减不下来。
2.卡路里控制的标准。
关于热量的控制,如何才能做到健康又减肥呢?以成人来说,减肥的时候,将平均每天从饮食摄入的热量减少20%,这样就不多不少,又能提高体脂肪的减少效率。
男性:平均每天2300大卡,减少至1840大卡左右。
女性:平均每天1800大卡,减少至1440大卡左右。
节食减肥方法有用吗?
二饮食减肥3原则吃饱也能瘦

1.一日三餐,一顿都不能少。

123下一页