【图】跳绳瘦肚子吗 5个跳绳减肥需要注意的事项

2016/3/31 12:44:02 作者:CYL16-li… 来源:女物美体网
有些人减肥心切,所以拼命的跳绳,并且不断的增加跳绳时间,这样不仅达不到效果还很容易造成运动伤害。所以在用跳绳减肥时,需要注意一个循序渐进以及量的问题。

有很多女性朋友腿部和手臂都非常纤细,看起来也很瘦,唯独肚子上积累着一堆肥肉。因此,她们无法在夏天穿着露肚子的衣服,也不敢在游泳馆穿比基尼来秀性感的身材,从而给她们带来一些心理上的影响。那么跳绳可以瘦肚子吗?又有哪些能够瘦肚子的方法呢?

有人会问:跳绳能减肚子吗?我们这里给你一个确切的回答:能,只要你按照以下几点步骤就可以有效地减掉肚子上的堕肉。
减肚子上的肉很简单的:饮食+锻炼
跳绳的正确方法:
首先呼吸要平稳有节奏,身体上部保持平衡,不要左右摆动。
其次人体要放松,动作要协调。开始双脚同时跳,然后过渡到双脚交替跳。最后跳绳不要晃得太高,绳子能过去就可以了。
同时还可以慢跑和快走,这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。

饮食方面要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水,开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。最后你也可以试试减肥药物。

123下一页