【图】减肥跑步机减肥方法介绍 坚持才是佳的运动方式
2015/12/5 23:09:58 作者：M-fansiy… 来源:女物美体网
整天在办公室里工作、没有多少时间去运动的白领一族，应该都会非常喜欢使用跑步机来减肥塑身吧？不过有许多白领却抱怨自己经常在使用跑步机，但身体却受到了伤害。
3、一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉
还需要提醒的是，跑步是有 氧 运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成 腰肌劳损 。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。4、使用跑步机时要专心
跑步时做看电视等分散注意力的事。很多报友跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。
- 上一篇美体文章： 【图】分享拉丁舞恰恰基本步图片 教您轻松舞蹈减肥
- 下一篇美体文章： 【图】瑜伽球减肥动作详细介绍 腹部锻炼四种方法推荐