【图】怎样拉小腿肌肉好 三个简单方法让你的腿型曲线格外优美

三个简单方法 让你的腿型曲线格外优美
瘦小腿方法一：运动瘦腿法
1、双手向前伸扶住墙面，背部成直线，双脚微微张开，脚趾张开并向上翘起，脚跟踩稳地面后，脊椎向头部延伸，预备动作完成。
2、身体尽量向头部眼神，背部打直，双手微微屈肘以辅助平衡，目视前方。此时要深吸一口气，将脚跟往上提起，脚趾仍然往上翘起，保持此动作数秒钟。
3、脚跟往上提起至最高点，深深吐气同时慢慢将脚跟往下踩，但脚趾与脚跟仍然不与地面接触。保持动作数秒钟。
4、臀部顺势往后坐，使身体与大腿、膝盖几乎呈直角，背部依然保持直线，随着呼气和脚跟一起往下降，脚趾保持离开地面。

以上四个动作每天重复3-5次，坚持下来，小腿就会变得纤细，萝卜腿消失无踪。

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