【图】分享头倒立的好处 教你学会一种不一样的健身方式

它可以使身体保持温暖。(与肩立式一起练习，对患有便秘的人很有益处)定期练习头倒立式可以使血液中的血红素显著增加。

功法：

1. 须使用瑜伽垫或折叠平整的毯子置于头部和前臂的下面。膝盖着地，十指交叉相扣，将两肘靠地。两肘须与肩膀同宽

2. 头顶着地于双手间

3. 『吸气』两膝盖离地，小心地移动两腿向两瑜伽肘靠近，使臀部为最高点类似一个倒转的V字，整个过程保持两肘始终在地上而保护头部和颈部不受到压迫

上一页123下一页