【图】床头也能练初级减肥瑜伽 简单动作让你重拾快乐
2015/10/31 1:46:09 作者：M-zhangz… 来源:女物美体网
身为坐坐族的你想与凸小腹、大臀部划清界线吗？办公室瑜伽告诉你：只要一张椅子，就能在钢筋水泥的丛林里，用瑜伽舒缓您的压力，重新找回快乐积极的工作状态。
平躺于床，双脚并拢，脚趾冲前。伸展双臂，过头，保持分开，与肩同宽。顺着指尖伸展双臂，肘部挺直；顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒，正常呼吸。
对身体的益处：刺激循环和呼吸；改善姿势。
对精神的好处：提高自信，建立对内在力量的感觉。
简简单单瑜伽初级教程增加警觉
平躺于床，双腿并拢，胳膊伸至两边。屈起右腿，膝盖搁在左腿上。转动头部，看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。
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