【图】男人怎么锻炼腿部力量 2种方法让你更具雄性魅力
2015/10/29 20:56:32 作者：T-caoxue… 来源:女物美体网
男人们都希望自己能够有强健的肌肉，尤其是希望自己的退步力量能够更。这就要求男人们增强健身，那么，男人如何锻炼腿部力量呢?哪些健身恶习需远离呢?
锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10-12次)。如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%，必须使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都得到锻炼。20分钟的心血管系统锻炼，方法是慢跑、游泳、骑自行车等，强度为脉搏150-170次/分钟。
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