【图】什么时候是佳减肥运动时间 了解减肥的佳四个时间段

2015/10/29 14:44:53 作者:T1-luoxi… 来源:女物美体网
什么时间是减肥锻炼的时间段?一 运动减肥的时间分为四个时间段。1.运动减肥的时间:改善体型的时期造就形体美的时期是幼年。快来了解一下吧。

什么时间是减肥锻炼的最佳时间段?
一 运动减肥的最佳时间分为四个时间段。
1.运动减肥的最佳时间:改善体型的最佳时期造就形体美的最佳时期是幼年,改善体型的最佳时期是13——22岁。因为这个时期新陈代谢旺盛,精力充沛。
2.夏季天气适合减肥:夏季是减肥运动的黄金季节。由于天气原因,稍微运动都能够产生不小的消耗,所以成为了四季中运动减肥的最佳时间。想必夏季,秋季早晨5—6时,气候凉爽,空气新鲜,适合运动。冬季应避免早晨和傍晚运动,因此时正值地表空气污染高峰。
3.一日之计在于晨:早晨被成为“黄金时间”,运动减肥的最佳时间是每天清晨末吃早饭前。因为饭前运动可提高体内代谢率,运动停止后代谢率仍处于高水平,继续消耗体内热能和糖分。
4.饭前30分运动减肥效果好,饭后30分运动减肥效果更好。
①饭前30分钟~45分钟运动,食欲减退,食量减少。大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态,而食物中枢则相对处于抑制状态,消化腺的分泌量受到抑制。
②饭后30分钟~45分钟运动,由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动,引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要,中枢神经系统以缓济急,将血液重新分配,肌肉的小动脉扩张,毛细血管大量开放,使运动器官的血流量增加;相反,胃肠等消化器官的血流量则减少。

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