【图】晨练好还是晚上锻炼好 几个小技巧教你正确锻炼

2015/10/22 14:55:49 作者:T-linxia… 来源:女物美体网
有的人健身是为了增加肌肉,有的人健身是为了减肥,有的人健身是为了保持体形等等。不过本文主要是根据健身减肥来分析:“早上健身好还是晚上健身好”。具体请看下文...

这是在百度知道看到的提问,提问者想知道是早上健身好还是晚上健身好。其实就这个问题本身来讲就有问题,因为就健身来说还是比较广泛。比如有的人健身是为了增加肌肉,有的人健身是为了减肥,有的人健身是为了保持体形等等。不过本文主要是根据健身减肥和健身增肌增重来分析:“早上健身好还是晚上健身好”。具体请看下文:

先来讨论一下对于健身减肥的朋友来说,是早上健身好还是晚上健身好。就健身减肥来说,主要是要调动更多的脂肪来给身体供能。一般建议健身者进行至少20分钟以上的有氧运动,以调动更多的脂肪参与供能,这也是我们所了解的有氧供能系统。

现在问题就出来了,是早上进行长时间的有氧运动容易消耗更多脂肪,还是晚上进行长时间有氧运动容易消耗更多脂肪呢?答案是:在相同时间的有氧运动情况下,早上调动脂肪分解并供能会更多。

主要原因有以下2点:
1、早上健身可以让身体提前进入正常工作状态,这样在一天里可以消耗更多的热量。

2、早上健身的时候,锻炼者由于经过一个晚上的消耗,身体内已经没有太多的能量。这个时候进行长时间的有氧运动,在身体自身没有足够糖源补充的情况下,就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。

所以说,对于健身减肥者来说,早上健身比晚上健身更加有效果。

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