【图】分享超有效的瘦肚子动作 让你拥有纤纤细腰

对于很多减肥人士来说，腰部的赘肉是最多，因为腰部和肚子上最容易堆积脂肪和肥肉，想要减掉肚子上的赘肉可不是什么容易的事情哦。需要进行全身性的减肥运动，再加上很多的有针对性的动作，才能够有助于腰部快速变细。

下面小编为大家推荐一些超级有效的瘦肚子的方法，只要每天抽点时间适当练习一下，就能够快速摆脱水桶腰，拥有纤纤细腰。来看看吧！

第一、椅子上瘦肚子

1.以正常坐姿坐在普通的椅子上，双腿并拢，将上半身挺直，然后将双手放在小腹上。

2.运用腹部力量让上半身慢慢往椅背靠，直至背部贴近椅背位置，保持5秒，再返回坐正位置。每次应该重复动作至少10次。

第二、平躺瘦肚子

1.平躺在地面，双腿并拢弯曲，呈90度直角，让脚掌贴地，将双手放在小腹上。

2.利用腰腹的力量，让上半身慢慢挺起，坚持5秒。然后慢慢躺回地面，重复10次。

这个动作有些像仰卧起坐，但是比仰卧起坐更加有难度。

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