【图】减肥也要保重身体 分享健康减肥的五大建议

2015/9/30 15:30:01 作者:xw_yinli… 来源:女物美体网
健康减肥是一种备受国人和科学家们推崇的减肥方式,它包括运动、饮食、健康等等方式,是一种综合性的保证健康的减肥。它的优点就是不损害减肥者的健康。

健康减肥是一种备受国人和科学家们推崇的减肥方式,它包括运动、饮食、健康等等方式,是一种综合性的保证健康的减肥。它的最大优点就是不损害减肥者的健康,并且达到减肥、塑形、养生等等目标。

下面就给大家推荐几点关于健康减肥的小建议,让你的减肥事半功倍,更有效果。

No.1:多摄入低卡路里的食物

虽然说健康减肥不代表着节食,但是在饮食方面也不能大吃特吃,很多饮食习惯都会让身体过多的摄入热量,不仅让我们身体更加肥胖,而且会危害我们的健康。秋冬来临,很多人都喜欢吃火锅,因为有氛围,暖和,但是即便是清淡型的火锅也会加入很多酱料,这些都会影响减肥的效果。

健康减肥人士应该多摄入低卡路里的食物,比如蔬菜、水果、鱼等,肉类方面应不吃肥肉,多吃瘦肉和牛肉。牛奶不能多喝,但是也不能完全不喝,建议喝脱脂的牛奶。

No.2:补充水分

每天要八杯水,如果运动了,出汗多,则要摄入更多的水。没有水是减肥不了,因为身体水分太少就会影响血液循环和新陈代谢。而且可以选择在饭前喝水,能够增加饱腹感,让你吃更少的米饭。

No.3:多喝瘦身饮品

瘦身饮品看着好像是指减肥茶,但是实际上不是。减肥茶是违背健康减肥准则的,会造成胃寒等现象。瘦身饮品是指果汁、柠檬水、蜂蜜水,这些都能够促进消化,让减肥效果更好。

No.4:坚持温和运动

无论是在冬季还是夏季,都不适合高强度的运动,这只是减肥,又不是为了得奥运冠军。健康减肥讲求的就是健康,身体减重的速度太快则会超过健康减肥的范畴,或多或少都会对身体有危害。因此,要选择温和型的运动,尤其是冬天,运动力度不宜过大。

No.5:多吃黑色食物

黑色食物包括黑米、芝麻、黑木耳等,都是滋补性的,尤其适合减肥人士食用。黑色食物丰富的粗纤维能够有利于家内。