【图】欧美女生马甲线图片 教你轻松练出迷人马甲线

2015/9/28 14:31:04 作者:S-zhangx… 来源:女物美体网
男生的性感要看腹肌,女生的性感看马甲线。腹部平坦的境界就是马甲线,小编今天就来教大家四招练出马甲线,给你一个完美平坦的腹部。趁着冬天快练起来吧!

第三招:仰卧交替法 
这个仰卧交替法主要锻炼的部位是侧腹肌。
首先将双手放在颈后,让双腿弯曲,接着单腿交替蹬出,注意蹬出的腿和地面要有一定的距离,不过不能太高,脚不要碰到地,然后是另一边。一侧的肘部和另一侧屈腿的膝关节要尽量靠近,同时要用侧腹肌来控制,每条腿至少蹬十五次,共三组。
第四招:屈腿收腹法 
这个屈腿收腹法锻炼的则是下腹肌。

首先上身保持不动,双手则放在身体两边,然后屈腿收腹,当腿向下时腿伸直,脚不要着地,同时用腹部控制,每组做十五个,重复做三组,中间可以休息三十到四十秒钟。

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