【图】睡眠充足利减肥 避免腹部脂肪堆积还需5个对策

2.多喝水──对年纪大的、想减肥的人来说，充足的水分不可或缺。实验发现，给低热量饮食的中老年人每餐前喝500毫升的水，其体重比单纯食用低热量饮食的人少44%。

3.吃五谷杂粮──杂粮能稳定血糖、延缓饥饿及降低胆固醇，饮食中杂粮越多越容易保持体型。燕麦是一种很好的全谷类食物，不仅能降低脂肪，也是纤维素、镁、铬和蛋白质的良好来源。

上一页123下一页