【图】分享健身房美女锻炼图 通用健身房女性减肥计划
2015/9/14 11:26:07 作者：A-xiebil… 来源:女物美体网
首先，要说的是没有一个健身计划是完美的，每个人的情况不同，不可能有一个适于所有人的健身计划。对于同一个人，也是要定期改变训练计划，才能取得比较好的效果。
很多女性都有参加健身房减肥的经验，但很多人的减肥结果并不是很如愿！是健身减肥没有效果吗？答案不是的！健身最有效最快速的方法，需要一套健康完善的健身计划，坚持的心态！
女子健身房有氧减肥计划,以下计划以周为标准！运动健身：
1、热身运动
大约20分钟，可以使得身体微微出汗就可以了，此点为下列的有氧运动而准备，可防止韧带拉伤，关节损伤等等…
器材可选择：跑步机、椭圆机、台阶器、动感单车等…
2、力量运动
第一天，目标肌肉：胸，动作：平板杠铃卧推4组x20个、上斜哑铃卧推4组x20个、平板哑铃飞鸟：4组x20个、蝴蝶夹胸：4组x20个、器械飞鸟：4组x20个
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