【图】自由泳换气技巧要领 熟练掌握换气技巧才能畅游无阻

2015/9/14 10:40:53 作者:xw_wangj… 来源:女物美体网
自由泳换气技巧
自由泳换气我觉得是自由泳难度的部分,很多职业运动员都未必能做的标准。如果学不好换气,那么游起来就会特别难受,呼吸不顺畅,不能长游。自由泳有哪些换气技巧?

自由泳由于动作没有太多的限制,而且泳姿具有阻力小、速度快、耗力小的优点,对于很多游泳爱好者来说,非常喜欢采用这种游泳方式。然而自由泳换气我觉得是难度最大的部分,还在体会自由泳换气的同学可以看看。

如果学不好换气,那么游起来就会特别难受,呼吸不顺畅,不能长游。那么,自由泳有哪些换气技巧?

自由泳换气技巧

1、以口吸气;呼气时,口呼百分之七十,鼻呼百分之三十。量衡要如此精确吗?不一定,你要做的仅仅是保证从鼻腔释放足够量的气体以防止水溺入。

2、不要屏息、憋气——即便你要采用每五划一呼吸的方案。吸气结束后马上开始呼气——尽量控制呼气的的量和速度,如果你想在两次吸气间多划几下的话。

3、在呼出最后的百分之二十气的时候尽量较呼前百分之八十时用力。这样,你吸气时就会因你的肺部的真空而更加轻松。这样,也能帮助你吹开嘴边的水,防止其在呼吸时流入口中。另外,你呼气的力度要与你做功的程度成正比。下次,当你做变速训练时,尝试在加速时尽量正大呼气的力度。

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