【图】瘦臀瘦腿的快方法是什么  介绍其动作要领及注意事项

2015/9/13 16:24:57 作者:T-gaojin… 来源:女物美体网
瘦臀瘦腿最快的方法是什么?深蹲练翘臀!确实多做各种下蹲动作,可以刺激腿臀肌肉,起到瘦腿翘臀双功效。今天教大家这组下蹲塑形操,只要5分钟,瘦腿臀...

动作介绍:

(1)下蹲动作,提拉臀部线条。
通过活动股关节周围的肌肉,锻炼大腿内侧的“内转肌”,提拉臀部线条,同时锻炼臀部肌肉群,能让臀形更美,臀部更加紧俏。该动作还能有效刺激淋巴,有效改善腿部浮肿问题。
想象自己背靠墙壁

1.想象自己背靠墙壁,挺直腰背站着。这时候,让脚后跟、臀部、肩胛骨、头部后方保持在同一垂直线上。腰部后方有意识地留出一点空隙,大概能放进一个手掌即可。同时,双脚打开,两脚之间的距离与肩同宽,以这样的基础站姿站着。

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