【图】常用的健腹轮使用方法讲解 让你的腹肌得到专业的力量训练

在与老者学习时，他所演示的健腹轮动作是:双脚并拢站立，健腹轮置于脚前。上身向下弯曲，以双手去抓住健腹轮两侧的把手，双脚同时用力蹬，将身体向前方送出。随着身体姿势的下降，直至两手臂完全伸直，整个人呈一直线俯在地上一样。整个过程中，胸腹部、膝盖处可以暂时与地面接触，如果你的腰腹力够强大，可以完全腾空。
再以手臂、腰腹部的力量拉回原处，呈弯腰抓健腹轮的姿势。
在这个看似简单平常的运动，但是，在完成这个动作时，如果你的腰腹部的力量不够强大，想完整的做好，还真的是挺不容易的。在刚开始时，笔者也是做不到，而笔者采取了递增的训练方法：

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