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【图】欧美肌肉帅哥照欣赏 4步让你成为肌肉猛男

2015/9/5 11:23:34 作者：W1-luoli… 来源:女物美体网

相信很多男性朋友都很关心怎样练就一身好肌肉。小编根据自己的锻炼经验在这里做一些分享，让你在家就能练就一身好身材。纵观现今娱乐圈当红男星，他……

塑造弹性肌臀
双手握住哑铃，与骨盆同宽站立，一条腿向前迈开一步，膝盖成90度弯曲，此时上身保持直立，站起来的时候，脚向下推，这对于塑造纤细大腿很有帮助，双腿交替练习，动作重复10次。

总之，俯卧撑是锻炼上半身肌肉的最好，最简单的锻炼方式。
有条件的朋友还可以借助横杆练习引体向上，引体向上对背阔肌，胸肌，手臂及全身肌肉有很好的练习效果，只是练习难度较大。
说到底体育运动贵在坚持。正确的锻炼方式和技巧是基础，合理的运动理念是保障。预祝各位都能拥有完美身材。

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