您现在的位置： / 美体 / 减肥 / 减肥顾问 / 正文

【图】瑜伽无氧运动减肥效果好 8个招式让美丽身材立即呈现

2015/9/4 23:44:25 作者：B-liqian 来源:女物美体网

减肥瑜伽动作有哪些?现在越来越多人喜欢练瑜伽，因为瑜伽不仅可以减肥美体，而且还可以提升自身气质，两全其美。如果你选择瑜伽减肥，是的选择了，轻松又简单有效。

七、鸟王式

下蹲，左膝置于右膝上，左小腿向后缠绕，直至左脚趾勾于右脚踝内侧，左臂屈肘与胸前，左肘置于右肘上，右臂向右缠绕左臂，双掌合十于面前，伸长呼吸，徐徐下蹲到最大限度，保持20秒钟，呼气，放松，还原。

八、半莲花单足伸展式

吸气，双手将右脚置于左腿大腿根处。呼气，上体向前倾，左手掌心落于地面上，自然顺畅的呼吸。

视觉焦点 Visual focus