【图】做什么运动有助于排便  介绍3种运动改善便秘

2015/9/2 17:46:30 作者:T-gaojin… 来源:女物美体网
什么运动有助于排便?便秘不仅让女性的小腹凸出,使女人的美丽大受影响,而且还对健康造成了不利影响,如果长期便秘的话还会影响情绪,所以,想办法改善这一症状...

整个过程要慢,双肩不能动,双膝不能弯,慢慢转上30—50圈,再逆时针转30—50圈。做动作时要慢要连贯,且呼吸自然,全身放松。刚开始做时可以先左右各转几十圈,再逐渐增加圈数,最终延长到1次半小时。转腰时间最好放在早晨做,空腹时最好,做完后再喝一杯温开水。

由此可见,做床上操、引便操和转腰运动可以帮助我们有效改善便秘症状,如果你也正因为经常便秘而感到烦恼的话,不妨试一下以上这些方法,坚持一段时间能收到明显的效果。

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