【图】跳台阶能瘦腿吗 几个妙招简单瘦腿

强化大腿的筋力，登上台阶的同时保持腹部用力，这个动作是可以强化大腿肌肉的动作。大腿肌肉作为可以镇静膝关节的重要的肌肉，对腿型是否好看起着重要作用。如果忽视对大腿肌肉的强化训练，随着年龄的增长，膝关节会变得脆弱，并且还会受到痛症的折磨，因此要坚持不懈地运动。

1、看着台阶，缓缓地抬起一只脚放在台阶上做预备姿势。这个时候吸气收紧腹部，让腹部维持扁平状态。把两只手放在两侧的骨盆上，上身呈射线状微微倾斜，使头部和臀部呈一条直线。
2、呼气的同时，上身呈射线状，比之前再倾斜一点。在台阶上的腿部膝盖，朝着第二个脚趾的方向弯曲，沿着身体重心移动。台阶下面的腿轻轻抬起，此时，使头部和伸展的腿呈一条直线。
3、吸气的同时，舒展站在台阶上的一条腿的膝盖，大腿用力，保持平衡。呼气的同时慢慢地恢复到开始姿势。一只腿反复5-8次之后，换另一条腿重复同样的动作。

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