【图】跳台阶能瘦腿吗 几个妙招简单瘦腿

平时上下台阶的时候，如果用心做上下台阶的动作，不仅可以强化筋力还可以伸展肌肉，有助于燃烧脂肪。抬起胳膊，并倾斜身体。伸展大腿内侧和肋下，一条腿踏在台阶上面，抬起双臂，倾斜上身的动作，可以伸展以大腿内侧和肋下为中心的整个身体。当身体感到不适或者刚起床的时候做这个动作，效果会更好。
站在地板上，一只脚跨出大概一步的距离踩在台阶上
1、站在地板上，一只脚跨出大概一步的距离踩在台阶上。踏在台阶上的一条腿向前呈10度伸展。放在大概2层台阶的高度上面。双臂抱圆，呈预备姿势。

2、吸气的同时收紧腹部，双臂向上抬起。
3、呼气的同时上身向旁边倾斜。轻轻地放松台阶上一条腿腿的膝盖。吸气并恢复到预备姿势。一个方向反复做3-5次，然后换另一个方向。

123下一页