【图】肥人运动完膝盖痛  静蹲助你甩开膝痛瘦成一道闪电

为了避免出现这种损伤情况，新手在开始运动计划前，还是要有一些准备和注意事项，特别是年纪偏大的人群，也容易出现伤病，有条件的话，能去专业健身房也是个不错的选择。为了让身体适应运动，建议运动前作一些热身运动把身体活动开避免损伤，另外循序渐进才是硬道理，一下子上量，也比较容易出现疲劳感和损伤，不利于运动的坚持。如果身体比较肥胖，那不建议一开始就开始激烈运动，这种情况可能造成膝盖受较大损伤，建议从快走开始，每天快走30分钟，待体重下降到一定程度，再开始从事跑步或其它较剧烈的运动。

对于肥胖人群，场地和运行装备也是要注意的地方，以跑步为例，不建议在石板路上跑步，这样对膝盖的损失很大，柏油马路次之，最好还是在煤渣或塑胶跑道上进行活动，下坡路也是要注意的。运动鞋对肥胖人群来说，也要挑更能避震一些，一般官方网站都有相应的公式可以帮助挑选运动装备，很遗憾这和价格成正比，不过小编也有一些小窍门，买厚实一些的鞋垫，和一双厚球袜对减轻对膝盖的冲击力也很有帮助。

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