【图】简单的室内减肥运动 几招教你练出好身材

说起室内减肥运动，很多人第一想起的一定是瑜伽运动了吧！确实瑜伽运动是室内运动的好方法，快速有效。不过瑜伽的动作非常多种多样，所以只给大家介绍其中一两个即可。

侧身转体动作。即坐在瑜伽垫上双腿弯曲，一条腿支起放在另一条腿上方，一只手臂向后背在后背处，另一只手臂搭在腿上，手握脚踝处，整个身体向后旋转，可以拉伸上身肢体的肌肉，达到锻炼的效果。

而一些手臂粗壮的女生就要多进行一些臂部锻炼。最直接的方法就是哑铃锻炼，大约一两千克重量的哑铃即可。手臂弯曲向上双手紧握哑铃，每天坚持至少二十次。不仅可以减去脂肪，还可以增加臂部力量。

而想要锻炼出手臂小肌肉的女生们就要加强锻炼的强度了。特别是喜爱打拳的女生，平时可以多戴拳套打打沙袋之类的，不过也会增长霸道的气质。而一般来说，这样的运动也要注意自身呼吸的规律。

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