【图】腹肌轮效果怎么样 说说瘦腰的器械有哪些

健腹轮是很多健身爱好者青睐的器械，它体积小巧、价格便宜、方便携带，在家锻炼很方便，就是出差或者出门旅游携带也不是很困难。健腹轮如何使用呢？锻炼的效果如何呢？下面就来详细说说。

腹肌轮使用时，两手抓住两侧的把手，利用核心和腿部力量让中间的轮子在地上或者墙上转动。如果您是初学者可以在墙上使用，站立姿势对核心部位要求较小，相对来说也较为安全，资深爱好者就可以在地上使用了。

腹肌轮使用时要注意姿态，不论是脚部支撑还是跪姿，都要求核心控制，收腹、弓腰。这对身体的柔韧性有很大的要求，腹肌轮平直推出的时候要求推出尽量圆的距离，让身体平直拉伸。新手在训练之初请专业教练指导姿势为宜，如果动作不到位或者背部塌下去，很容易受到运动伤害，造成腰椎损伤。

腹肌轮是健身效果是相当不错的，如果姿势正确很快就能看到明显效果。那还有什么其他器械能够腹部塑型呢？下面就来说一说。

一、卷腹机。这是一种基础的腹部锻炼器械，比较适合运动新手。卷腹机的优点在于结合手部力量，颈椎和颈部有运动贴板，方便初学者矫正姿势，避免发力错误。后部还有可以调整重量的装置，适合不同人群使用。卷腹机的设计成熟、使用简单，哪怕是新手一看就会使用，效果也非常不错。

二、旋转机。这是锻炼腹部外斜肌的器械，需要收紧核心，利用腰腹力量控制身体旋转，从而达到锻炼腰侧的目的。

以上几种器械效果都是不错的，根据您个人喜好选择就可以了。

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