【图】踏步机拉绳怎么用   使用方法6步骤

使用方法：
先将左腿或是右腿踩上到踏步机，再将另一支腿也踏上去，随着健身机的左右摇摆，手臂则可像跑步的姿势、左右的旋转、上下前后的摇动等姿势，伴着腰部的扭动，达到全身运动的一个效果。当然你可以利用踏步机上的拉绳，训练肩部、背部的肌肉或是手臂，起到锻炼上半身的线条的效果！
训练的方法：
1、摇摆双臂，手臂的摇摆越高，强度就越大；
2、下半身要蹲下，不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖，然后再站直，恢复锻炼时的状态；
3、紧握拉绳，要上下摆动；
4、紧握拉绳，一只手要举过头顶，然后随着踏步另一只手举过头顶，原来那只手放下到腰的部位；
5、紧握拉绳，当一只脚踏步的时候，相应的手往前面要伸直，另一只手放到腰部位，然后随着踏步，而另一只手往前面伸直，原来那只手放在腰部位；
6、要紧握拉绳，随着踏步的节奏，两手要各向侧面伸展。
当然，在使用踏步机的同时如果可以戴上心率表的话那就更好了，心率表来帮助你更好的控制心率，进行更好的锻炼。

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