【图】每天运动配合左旋肉碱有效吗  教你正确认识左旋肉碱减肥

你对“左旋肉碱”这个热点名词的了解有多少呢？它的减肥原理是什么呢，它又是怎么燃烧脂肪的？看完文章，你便会恍然大悟。

一、左旋肉碱是什么？
左旋肉碱减肥要配合有氧运动
左旋肉碱(L-carnitine)，又称L-肉碱，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。对人体无毒副作用。特别适合人们配合做有氧运动来减脂。效果比较明显。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱。左旋肉碱在人体的肝脏和肾中产生，并储存在肌肉、精液、脑和心脏中。
左旋肉碱的膳食来源 左旋肉碱的膳食来源
膳食中左旋肉碱主要来源主要如下：丰富来源的有瘦肉、肝、心、酵母、鸡肉、兔肉、牛奶和乳清等；良好来源的有鳄梨、酪蛋白和麦芽等。禁食、剧烈运动、肥胖、怀孕极易导致肉碱缺乏。此外，膳食中赖氨酸、维生素及铁含量低也导致肉碱的缺乏。许多病人如心脏病、高血脂症、肾病、肝硬化、甲状腺功能低下以及某些肌肉和神经性疾病患者，其肉碱水平普遍低下。左旋肉碱的补充主要依靠外源性补充，而且补充肉碱的重要性不亚于补充维生素和矿物元素。
二、左旋肉碱在燃脂中的作用
促进脂肪燃烧 促进脂肪燃烧
1、促进脂肪燃烧

左旋肉碱在脂肪燃烧中发挥着巨大的作用，是促进脂肪“燃烧”的减肥品。作为脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，它能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解，好比一部铲车铲起脂肪进入燃料炉中燃烧。脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，你都不能消耗它。而左旋肉碱正好充当了脂肪到线粒体的“搬运工”。

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